치질에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 화장실에서 변비나 설사 등으로 과도하게 힘을 주거나 오랜 시간 변기에 앉아 있는 습관을 가지고 있다면 치질의 원인이 될 수 있습니다.
특히 변비로 고생 중이신 분들이라면 배변이 원활하지 않아 필요 이상으로 힘을 주기 때문에 혈관이 쉽게 늘어나게 되면서 출혈이나 탈항과 같은 증상을 동반하게 되는데, 발견했을 때 빠르게 대처해 주는 것이 좋지만 부끄럽다는 생각이 들어 그대로 방치하는 경우가 많은 편입니다.
그러다 보면 점차 상태가 악화되고 일상생활에서 느끼는 불편함이 커질 수밖에 없기 때문에 적절한 시기를 놓치지 않는 것이 중요하다고 볼 수 있습니다. 하지만 그보다 더 좋은 건 평소 식습관을 개선하여 미리 예방하는 것이라고 할 수 있는데, 그런 의미에서 이번에는 치질에 좋은 음식 7가지에 대해서 정리해 보았습니다.
치질에 좋은 음식
1. 브로콜리
일명 세계 10대 장수식품으로 불릴 정도인 브로콜리도 여기에 포함됩니다. 우선 혈관 점막을 건강하게 해 주고 치질로 인하여 발생한 질환의 회복을 도와줄 수 있다고 합니다. 또한 식물성 식이섬유가 풍부하므로 꾸준하게 드셔 주셔도 좋습니다. 비슷한 종류인 콜리플라워, 양배추, 케일 등을 섭취하더라도 유사한 기능을 기대해 볼 수 있으니 원하는 걸로 섭취하시면 되겠습니다.
2. 알로에
치질에 좋은 음식 중 하나인 알로에는 식물성 섬유소가 다량으로 들어있어 장 연동 운동을 촉진시킬 뿐만 아니라 숙변 제거에도 좋습니다. 또한 장내 유해균의 증식을 억제하고 노폐물을 내보내는 작용을 하여 치질 증상을 개선하는데 좋다고 합니다.
3. 호두
치질에 좋은 음식으로 많은 분들에게 잘 알려져 있는 호두도 괜찮은 선택입니다. 여기에 들어있는 지방은 변이 딱딱해지는 걸 막아주며 장 속에 세균 증식을 막아주고 염증 수치가 줄어들 수 있게 해 주기 때문입니다. 그 덕분에 치질 증세 완화에도 좋다고 합니다.
4. 요구르트
다량으로 포함되어 있는 유산균이 장 건강에 좋은 작용을 해준다고 합니다. 우선 장운동이 활발해지도록 도와주면서 배변활동을 촉진시켜 줘 변비 예방에 좋다고 합니다. 유해한 균과 대장균이 활동하는 걸 억제하여 설사도 예방이 가능하다고 하니 이러한 부분이 걱정이라면 챙겨드셔 보시는 것도 좋겠습니다.
5. 무화과
무화과에는 피신이라는 단백질 분해 효소와 안토시아닌이라는 항산화 물질이 포함되어 있어 소화에 좋을 뿐만 아니라 변비 증상 완화에도 좋다고 합니다. 또한 식이섬유가 풍부하고 대장을 자극하는 정정 작용을 통해 배변이 원활하도록 돕는다고 합니다. 그 외에도 항염, 항균 작용에 탁월하여 치질에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 잎을 달여서 좌욕을 하거나 하얀 즙을 짜내어 치질 부위에 꾸준히 발라주는 것도 좋다고 합니다.
6. 꿀
장에 있는 비피더스 균은 면역 체계와 관련이 있어서 줄어들게 될 경우 설사가 자주 나타난다고 합니다. 꿀은 비피더스 균이 활발하게 증식되는 걸 도와주고 유해균이 늘어나는 걸 막아주는 역할을 하기 때문에 치질의 원인이 되는 설사 증상을 예방하는데 도움이 될 수 있습니다.
7. 해조류
미역, 김, 파래, 다시마 등의 해조류에는 섬유질과 알긴산이 다량으로 들어있어서 몸속에 필요 없는 물질을 밖으로 내보내질 수 있게 돕는다고 합니다. 또한 수용성 식이섬유가 풍부하므로 원활한 배변활동을 도와줄 뿐만 아니라 장 기능 개선도 기대해 볼 수 있어 해조류는 치질에 좋은 음식 중에 하나입니다.
이상으로 치질에 좋은 음식 7가지에 대해 알아보았습니다. 그리고 기본적으로 오래 앉아있는 건 피해야 하며 그게 어렵다면 주기적으로 일어나서 휴식 시간을 가져주고 잘 때는 반듯하게 눕는 것보다는 옆으로 눕는 것이 좋습니다.
이 외에도 하루에 한 번씩 괄약근 조였다 풀기 운동을 약 10분 정도 해주거나 따뜻한 물로 5분가량 좌욕을 해준다면 치질 증세 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 이밖에 자궁에 좋은 음식, 식이 섬유가 많은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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