자몽 부작용 및 효능을 알고 드셔야 합니다. 다들 아실 내용이지만 좋은 효능 보다 부작용이나 주의점을 알고 먹는 것이 중요합니다. 자몽은 감귤에 속하는 나무의 열매입니다. 원산지는 서인도제도의 자메이카로 여겨지며 포도와 비슷한 향이 있고 포도송이처럼 달립니다.
자몽은 즙이 풍부하며 맛은 신맛, 단맛이 있으며 쓴맛도 많이 섞여 있습니다. 자몽 반 개만 먹어도 하루에 필요한 비타민 C를 섭취할 수 있으며, 감기예방, 피로해소, 숙취에 아주 좋습니다. 그럼 이런 자몽 부작용과 효능은 어떠한 것들이 있는지 알아보겠습니다.
자몽 부작용
건강에 좋은 과일인 자몽이지만 약간의 부작용이 있기 때문에 주의해서 먹을 필요가 있습니다. 특히 고혈압 약을 먹고 있는 분들은 자몽의 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 자몽에는 칼륨이 풍부하게 들어있기 때문에 칼륨이 고혈압 약의 대사과정을 방해해 약효를 떨어뜨리고 부작용을 유발할 수 있기 때문입니다.
또한 어떤 음식이든 과하게 먹는 것은 좋지 않듯이 체질에 따라 조금씩 차이는 있지만 자몽을 과하게 먹을 경우 수면장애를 유발하고 신장결석의 원인이 될 수 있으므로 적당량 섭취하는 것이 중요합니다. 자몽 부작용보다는 건강에 좋은 효능들이 많으니 위의 내용을 참고해서 고혈압 약을 드시는 분들은 자몽 섭취에 주의를 해주시고 과하지 않게 적당량 섭취하면 좋을 것 같습니다.
자몽 효능
1. 피부건강
자몽의 풍부한 비타민 C는 피부건강에 워낙 유명합니다. 비타민 C와 함께 레티놀도 함유되어 있어 항산화제의 효과를 하여 체내 유해한 활성산소를 제거하는 동시에 생기는 것을 억제하면서 산성화(노화)를 방지합니다.
2. 면역력 및 감기 예방
비타민 C의 역할은 면역력을 회복하는 효과도 있습니다. 또한 미네랄 성분이 풍부하여 체내로 들어오는 세균등의 유입에 관여하여 막아주는 역할을 합니다.
3. 항암 및 소염작용
컬러푸드인 자몽은 파이토케미컬인 라이코펜과 베타카로틴이 풍부합니다. 강력한 항산화성분으로 암세포의 번식과 변이를 억제하여 항암에 유효한 자몽 효능이 있습니다.
4. 다이어트
풍부한 수분과 양질의 식이섬유를 가지고 있습니다. 포만감이 빠르게 들고, 비타민은 풍부한 반면 당분은 낮습니다. 또한 지방의 축적을 막아주는 나린진이 포함되어 있고 칼로리도 낮습니다. 이런 식품은 다이어트에 아주 유효합니다.
5. 당뇨 예방
인체의 인슐린 저항성을 낮추는 나린진이라는 성분이 들어 있습니다. 다이어트뿐 아니라 당뇨를 예방하는 데에도 자몽 효능은 유효합니다.
6. 숙취해소 및 해독
과음 시 나타나는 숙취현상의 대부분은 체내 수분부족으로 인한 탈수현상과 간의 피로 때문에 일어납니다. 자몽을 섭취하면 수분을 공급하고 간의 해독기능까지 돕는 효과가 있습니다. 자몽에 함유된 이노시톨을 섭취하기 때문입니다.
7. 뼈 건강
칼슘도 많이 함유하고 있어 골밀도를 높일 수 있고 골다공증 등의 뼈에 관련된 질환과 성장기 아이들의 골격형성에 자몽 효능은 도움이 된다고 합니다.
8. 성인병, 심혈관질환 예방
상당히 많은 펙틴을 함유하고 있습니다. 펙틴은 혈중 콜레스테롤을 배출하고 피를 맑게 하여 혈류를 안정화시키는데 유효하며, 이는 심혈관질환 예방과 성인병 예방에 도움이 됩니다.
9. 피로해소
미네랄과 무기질 그리고 각종 비타민까지 풍부하여 피로해소에 아주 큰 역할을 합니다.
10. 두피건강 및 탈모 예방
비타민 A, C, D, E 등은 모두 탈모 예방에 도움이 됩니다. 자몽에는 특히 비타민 A, C가 풍부합니다. 비타민 A는 두피, 모낭에 생기는 각질을 예방하며 면역력을 기를 수 있고 비타민 C는 철분의 흡수를 도와 두피에 충분한 혈액을 공급되게 합니다.
이상으로 자몽 부작용 및 효능 10가지에 대해 알려 들렸습니다. 이밖에 참외 효능, 포도 효능이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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