소변이 자주 마려운 이유도 여러 가지가 있습니다 방광 건강에 관련된 것이니 어떤 것들이 있는지 알아보겠습니다 정상적인 소변 활동 성인의 하루 소변 배출량은 0.7~3L 정도이며 1회 소변 배출량은 0.2~0.4L 정도이므로 방광의 크기를 생각할 때 정상 소변 횟수는 대략 낮 동안 4~6회 정도, 자는 동안 0~1회 정도입니다
밤에는 특별한 일이 없는 한 화장실을 찾는 일이 거의 없는데 이는 수면 중에 분비되는 항이뇨호르몬 때문입니다 이 호르몬의 작용으로 잠을 자는 동안에는 소변을 만들지 못해 요의를 못 느끼지만 나이 들수록 항이뇨호르몬 분비가 감소하면서 건강에 문제가 없더라도 소변 때문에 밤중에 깨는 일이 생깁니다
빈뇨는 하루 24시간 동안 8회 이상 소변을 보는 것을 빈뇨라 합니다 또 일반적으로 밤중에 두 번 이상 소변을 보는 경우를 야간 빈뇨라고 합니다
소변이 자주 마려운 이유
소변보는 것이 좋은지 나쁜지 생각해본 사람이 몇이나 될까요 그냥 기침이 나오면 기침을 하듯이 소변이 마려우면 화장실을 가는 것은 지극히 평범하면서도 일상적인 일입니다 하지만 너무 잦은 소변 때문에 일상생활이 불편한 사람들에겐 소변보는 일은 너무나 귀찮고 힘들기까지 합니다 도대체 남들보다 소변을 자주 마려운 이유는 무엇일까요
1. 과도한 수분 섭취
수분 섭취가 많으면 소변을 자주 보는 것은 당연한 일. 물, 음료뿐만 아니라 국물요리, 과일, 채소도 수분을 많이 함유하고 있습니다 특히 잠자리에 들기 전에 이 같은 음식을 많이 먹으면 잠을 자다가도 수면 리듬까지 흐트러지므로 주의해야 합니다 수분 섭취는 물로 하되 일부러 너무 많이 마시면 오히려 저나트륨혈증에 빠질 수도 있으므로 하루 물 섭취량 1.5~2L(일반 컵으로 8~10잔) 정도로 적당히 나누어 마시도록 합니다
2. 카페인 알코올
카페인과 알코올은 탈수까지 유발할 정도로 이뇨작용을 부추기는 대표 성분입니다 카페인이 들어간 커피, 녹차, 탄산음료 등과 알코올이 들어간 술을 먹은 후에 빈뇨가 생길 수 있습니다
3. 노화
나이 들수록 항이뇨호르몬 분비가 줄고, 골반 근육도 약해져 소변을 참기가 힘들어집니다 이뇨작용을 부추기는 음식의 섭취를 제한하고 방광 조절력을 개선하는 케겔 운동을 꾸준히 하는 것이 노화에 의한 빈뇨를 개선하는 데 도움이 됩니다 케겔 운동은 요도괄약근을 단련하는 운동으로 남녀 모두에게 효과적입니다
4. 임신
임신 또한 소변이 자주 마려운 이유 중에 한 가지입니다 임신 초기에는 점점 커지는 자궁이, 임신 후기에는 아래로 내려오는 태아의 머리가 방광을 누르면서 빈뇨 증상이 생깁니다 임신 과정 중에 일어나는 어쩔 수 없는 상황으로 빈뇨가 귀찮다고 해서 참으면 세균 감염의 위험이 커지므로 요의를 느끼면 바로 화장실에 가도록 합니다 만약 통증이나 열을 동반한다면 감염성 질환이 의심되므로 병원을 방문해 진료를 받아야 합니다
5. 요실금
소변이 새는 요실금은 방치할수록 증상이 더 심해집니다 빈뇨, 절박뇨 등 배뇨장애로 이어지는 경우가 많습니다 그렇기 때문에 초기 요실금은 꾸준한 운동으로도 개선이 가능하지만, 정도가 심할 때는 전문의와 상담하여 증상 악화를 막는 것이 중요합니다 소변이 새면 위생관리 문제로 세균 감염의 위험도 커지고 외출을 꺼리는 등 심리적 위축감이 유발될 수 있기 때문입니다
6. 방광염
방광염의 대표 증상 중 하나가 바로 빈뇨입니다 방광에 염증이 생기는 이유로는 항문을 뒤에서 앞쪽으로 닦아 세균에 감염되거나 다양한 세정제를 사용해 본래의 자정작용을 방해하는 경우 소변을 오래 참는 습관, 세균 감염의 위험을 높이는 너무 꽉 끼는 하의 착용 등을 들 수 있습니다 특히 남성보다는 여성의 요도가 짧아 균이 방광에 금방 도달하기 쉬우므로 여성 환자가 더 많은 편입니다
7. 긴장에 의한 신경성 빈뇨
검사상 문제가 없음에도 빈뇨 증상이 있는 경우에는 심리적 긴장에 의한 신경성 빈뇨일 수 있습니다 마음이 편안할 때는 괜찮다가도 시험이나 면접을 앞두거나 낯선 장소에 있을 때 등 긴장 상태일수록 소변의 양은 적은데도 계속 화장실을 찾는 빈뇨 증상을 느끼게 됩니다 이 경우 마음을 안정시키는 것이 중요한데 이것이 어렵다면 방광 진정제 투여로 증상을 개선할 수 있는 방법이 있습니다
8. 요로결석
요로결석, 특히 하부 요관에 결석이 생긴 경우에는 방광 자극으로 인하여 소변이 자주 마려운 이유가 될 수 있습니다 결석에 의한 통증은 갑자기 나타났다 사라지는 양상이 반복되며 옆구리에 통증이 나타나 남녀 생식기 쪽으로 퍼지는 방사통이 동반됩니다
9. 전립선 비대증 전립선염
방광 아래에 위치한 전립선이 커지면서 방광과 요도를 압박해 빈뇨, 잔뇨감, 야간뇨 등 배뇨장애를 동반하게 됩니다 전립선 비대증이 별다른 통증 없이 빈뇨 증상을 동반한다면 전립선염은 염증에 의한 골반통, 사정통을 동반하는 빈뇨 증상이 있다는 것이 특징입니다
혹시 나에게 해당되는 증상이 있는지 한번 살펴보고 건강을 체크해야 합니다 남성에게도 그렇겠지만 방광의 건강은 여성에게 아주 중요합니다 소변은 임신 방광염 요실금 등 여성과 밀접한 관련이 있으니 증상이 나타나는 즉시 병원을 방문해 검진받고 진료를 받아보시길 바라겠습니다 이상으로 소변이 자주 마려운 이유에 대해 알아보았습니다
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