위궤양에 좋은 음식을 알아보겠습니다. 위궤양은 보통 식습관에 의해 발생하게 됩니다. 그렇기 때문에 식습관이 매우 중요하다고 할 수 있는데, 평소 불규칙적인 식사 또는 술이나 커피, 탄산음료 등을 즐겨 먹거나 기름진 음식을 먹는 것이 원인일 수 있습니다.
또한 고춧가루나 후추와 같은 자극적인 음식을 너무 많이 먹는 것 또한 원인이 될 수 있으며, 흡연 또한 위 점막을 자극해 위궤양이 발생될 수 있습니다. 위궤양이 발생하면 대표적으로 명치 통증, 속 쓰림, 복통 등의 증상이 발생하게 되고 가슴뼈부터 배꼽 사이에 통증이 나타나는 것이 특징입니다.
잠을 자고 있는 사이에 속이 쓰려 깨거나 식사 이후 배가 고프거나 신트림, 신물이 올라오는 증상도 있습니다. 또 체중이 감소되는 사람들도 있으며 구토나 혈변, 흑변이 나타나는 분들도 있다고 합니다. 식습관이 매우 중요한 만큼 위궤양 증상을 개선하고 싶다면 위궤양에 좋은 음식에 대해서 알아두고 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
위궤양에 좋은 음식
1. 양배추
양배추 안에는 위 건강에 좋은 무기질과 비타민K, 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 비타민 U는 위벽 점막을 튼튼하게 강화해 주고 위벽이 헐었거나 늘어졌을 때 회복하는 역할도 합니다.
2. 시금치
시금치는 긴장의 피로를 풀어 주기도 하며 쓸개나 위장에도 좋은 영향을 줘 위산과다증, 위궤양 등 도움이 되는 음식입니다. 그리고 시금치에 함유되어 있는 질산염은 위장 내에서 산화질소로 전환되어 위장이 스스로 위벽을 보호할 수 있도록 해줍니다.
3. 무
무 또한 위궤양에 좋은 음식으로 많이 알려져 있습니다. 무에 들어 있는 소화효소는 음식물의 소화와 흡수를 촉진하고 위통증과 위궤양을 예방하고 개선하는데 도움이 됩니다. 밥을 먹은 후 속이 더부룩하고 가스가 차는 듯한 증상에도 효과적입니다.
4. 당근
당근은 체력과 면역력을 증가시켜 주며 내장기관의 활동과 혈액순환을 원활하게 돕게 합니다. 그렇기 때문에 몸을 따뜻하게 하고 피부를 건강하게 하며 위뿐만 아니라 간이나 폐, 내장의 기능까지 강화시켜 줍니다.
5. 애호박
애호박 안에는 비타민C의 주성분인 아스코르빈산이 함유되어 있습니다. 아스코르빈산의 혈중 농도가 높은 사람이 낮은 사람에 비해 위궤양의 대표적인 원인인 헬리코박터균의 감염 위험을 25% 낮았다고 합니다. 그러니 아스코르빈산이 들어 있는 애호박을 섭취하는 것도 좋습니다.
6. 케일
케일도 위궤양에 좋은 음식 중에 하나입니다. 양배추의 원형이라고 불리며, 채소 중 미네랄과 비타민이 풍부합니다. 비타민A가 다량으로 함유되어 있어 위장에서 발생한 병을 개선해 주고 면역력을 키우는데 효과가 있습니다.
7. 파인애플
파인애플의 신맛으로 인해 위궤양이 좋지 않을까 생각할 수 있으나 파인애플은 천연 항염 성분이 들어가 있어 염증을 제거하는데 매우 좋은 식품입니다.
8. 사과
사과 또한 슈퍼 푸드라고 불리는 과일 중 하나입니다. 사과는 위염 예방에도 좋고 위궤양으로 인한 통증을 완화시키는 데에도 큰 도움을 주기 때문에 위궤양에 좋은 음식입니다. 그리고 세포 노화를 방지하기 때문에 몸의 노화를 막아주고 비타민C나 미네랄 성분들도 풍부하게 들어 있어 피부 미용에도 탁월한 과일이라고 합니다.
9. 알로에
피부에 좋다고 잘 알려져 있으나 위궤양의 원인이라 볼 수 있는 헬리코박터균을 제거해 주는 데 탁월하며, 소염 작용을 돕기 때문에 염증 감소에도 좋습니다. 그뿐만 아니라 항균 작용도 뛰어나 나쁜 균을 제거해 준다고 하니 꾸준히 섭취하시면 피부는 물론 위궤양 증상도 개선해 볼 수 있습니다.
10. 감자
마지막으로 알려드릴 위궤양에 좋은 음식으로 감자는 알칼리성 식품으로 위궤양 예방에 탁월하고 소화가 잘 되기 때문에 평소에 소화불량으로 고생하는 분들에게도 좋은 식품입니다. 그리고 비타민C, 비타민B가 다량 들어가 있어 위를 회복시켜 주는 데에도 매우 좋을뿐더러 포만감이 풍부해 식단 조절이 필요한 분들에도 좋다고 합니다.
이상으로 위궤양에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 위궤양이 더 심해지지 않도록 알려드린 음식들을 꾸준히 섭취하시고 예방하시길 바랍니다. 이밖에 허리 디스크에 좋은 음식, 인후염에 좋은 음식이 궁금하시다면 확인해 보시길 바라겠습니다.
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